Český svaz cyklistiky: Co nového na cyklistické scéně?
Historie Českého svazu cyklistiky Kořeny Českého svazu cyklistiky sahají až do 19. století, kdy se cyklistika začala rozvíjet i na území...
Shoďte 5 kg: Tipy, které fakt fungují!
Stanovení realistického cíle Předtím, než se vrhnete do diety a cvičení, je klíčové si stanovit realistický cíl. Zhubnout 5 kg za týden může znít lákavě, ale bohužel je to spíše cesta k frustraci než k úspěchu. Zdravé hubnutí se pohybuje v rozmezí 0,5 až 1 kg týdně. To znamená, že zhubnout 5 kg vám zabere...
17. 10. 2024
Nejlepší proteinové tyčinky: Které si dát do košíku?
Co jsou proteinové tyčinky Proteinové tyčinky jsou praktické svačinky, které slouží jako rychlý zdroj bílkovin, ať už jste sportovec, nebo se jen snažíte zdravě jíst. Nejlepší proteinové tyčinky jsou vyrobeny z kvalitních surovin, jako jsou syrovátkový, sójový nebo kaseinový protein, ořechy, semínka a ovoce. Naopak se...
17. 10. 2024
Proteinový koktejl na hubnutí: Kdy s ním máte začít svůj den?
Protein a hubnutí: Jak to funguje? Protein hraje klíčovou roli při hubnutí a udržení si zdravé váhy. Proteiny vás zasytí na delší dobu než sacharidy nebo tuky, což vám pomůže snížit celkový příjem kalorií. Navíc protein pomáhá udržovat svalovou hmotu během hubnutí, což je důležité pro udržení metabolismu. Ale...
17. 10. 2024
Odkryjte tajemství své ideální váhy: Tabulka hmotnosti vám napoví!
Co je to tabulka hmotnosti? Tabulka hmotnosti, někdy také nazývaná tabulka pro výpočet hmotnosti, je užitečný nástroj, který nám pomáhá sledovat a hodnotit naši tělesnou hmotnost v závislosti na naší výšce. Tabulka obvykle zobrazuje rozmezí hmotnosti, které se považuje za zdravé pro danou výšku. Tato rozmezí se liší...
16. 10. 2024
Konec trápení s objemnými boky: Získejte postavu snů!
Pochopte příčiny širších boků Širší boky trápí nejednu z nás. Než se ale pustíte do drastických diet a cvičení, je důležité pochopit, co za nimi vlastně stojí. Často se totiž nejedná jen o nadbytečný tuk, ale i o další faktory. Genetika hraje klíčovou roli v tom, jak se naše tělo tvaruje. Pokud máte v rodině...
16. 10. 2024
Zkroťte svou vlastní váhu s gymnastickou hrazdou!
Výhody gymnastické hrazdy Gymnastická hrazda a kladina, dva základní prvky sportovní gymnastiky, se mohou zdát na první pohled podobné, ale skrývají v sobě odlišné výzvy a přínosy. Zatímco kladina prověří především rovnováhu, koordinaci a ladnost, hrazda klade důraz na sílu horní části těla, vytrvalost a dynamiku....
16. 10. 2024
Cvičení na hubnutí: Jak zhubnout pohybem?
Kardio pro spalování kalorií Kardio cvičení je skvělým způsobem, jak spálit kalorie a zhubnout. Kardio, také známé jako aerobní cvičení, zvyšuje vaši tepovou frekvenci a nutí vaše tělo pracovat tvrději. Mezi oblíbené formy kardio cvičení patří běh, chůze, jízda na kole, plavání a tanec. Abyste dosáhli...
15. 10. 2024
České kulturistky dobývají svět
Co je kulturistika Je to sportovní disciplína zaměřená na rozvoj svalové hmoty a definice těla prostřednictvím silového tréninku a specifické stravy. Kulturistika klade důraz na estetiku a symetrii postavy, přičemž sportovci usilují o dosažení co nejnižšího procenta tělesného tuku a co nejvýraznějšího svalového objemu....
15. 10. 2024
Ploché břicho snů? Vyzkoušejte tato cvičení na břicho!
Anatomie břišních svalů Břišní svaly nejsou jen estetickou záležitostí, ale hrají klíčovou roli v držení těla, stabilitě a celkové funkčnosti našeho těla. Skládají se ze čtyř hlavních svalů: přímého břišního svalu (známého jako „six-pack“), zevních šikmých břišních svalů, vnitřních šikmých...
15. 10. 2024
Štíhlé nohy do plavek: Jak zhubnout nohy a užít si léto naplno
Strava pro štíhlejší nohy Zhubnout do plavek a pochlubit se krásnýma nohama chce asi každý. Co ale jíst, abychom dosáhli štíhlejších nohou? Neexistuje žádná zázračná dieta, která by cílila pouze na hubnutí nohou. Důležité je zaměřit se na celkové snížení tělesného tuku zdravým stravováním a cvičením....
14. 10. 2024