31. týden těhotenství: Miminko roste jako z vody!

Miminko roste a sílí

V 31. týdnu těhotenství se vaše děťátko už opravdu chystá na příchod na svět. Měří asi 40 centimetrů a váží kolem 1,5 kilogramu. Jeho orgány se dále zdokonalují a miminko sílí každým dnem. Plíce se připravují na první nádech a mozek se intenzivně rozvíjí. Miminko vnímá světlo a tmu, slyší váš hlas a vnímá i další zvuky z okolí. V bříšku už je trochu těsno, ale i tak se miminko hýbe a kope. Tyto pohyby jsou pro vás důležitým signálem, že je vše v pořádku. Sledujte je proto pozorně a v případě jakýchkoli pochybností se poraďte se svým lékařem. Těhotenství se blíží do finále a vy si užívejte poslední týdny s bříškem. Brzy budete držet v náručí svůj malý zázrak.

Vývoj mozku a smyslů

V 31. týdnu těhotenství se dětský mozek rychle rozvíjí a vytváří miliony neuronových spojení. Mozek vašeho děťátka se zvětšuje a zvrásňuje, což je známkou rostoucí komplexnosti. Tento proces bude pokračovat i po porodu a během celého dětství. Zrakové vnímání se zlepšuje a plod dokáže vnímat světlo a stín. Oči se pohybují, i když koordinace pohybu očí se stále vyvíjí. Sluch je v tomto týdnu téměř plně vyvinutý a vaše děťátko pravděpodobně rozeznává váš hlas a další zvuky z vašeho okolí. Chuťové pohárky se také vyvíjejí a plod může vnímat různé chutě plodové vody, což ovlivňuje jeho preference po narození.

Pohyby a kopání

V 31. týdnu těhotenství se děloha zvětšuje a s ní i tlak na vaše orgány. Miminko má stále méně místa, a tak jsou jeho pohyby cítit jinak než dříve. Možná si všimnete, že jsou méně časté, ale intenzivnější. To je naprosto normální, protože miminko roste a sílí. Není důvod k obavám, pokud nepociťujete pohyby tak často jako dříve, důležité je vnímat je pravidelně. Všímejte si jakýchkoli změn v pohybech plodu a v případě pochybností se poraďte se svým lékařem. I když má miminko méně prostoru, stále se otáčí a kope. Tyto pohyby jsou důležité pro jeho vývoj a posilují jeho svaly.

Změny v těle maminky

V 31. týdnu těhotenství se vaše děloha nachází zhruba 10 cm nad pupíkem. Vaše váha se pravděpodobně zvýšila o 8 až 11 kg od začátku těhotenství. Vaše prsa se zvětšují a připravují se na kojení. Můžete si všimnout, že se vám tvoří na bradavkách malé hrbolky. Jedná se o Montgomeryho žlázy, které produkují olejovitou látku, jež pomáhá chránit bradavky během kojení. Vzhledem k tomu, že vaše děloha tlačí na vaše vnitřní orgány, můžete pociťovat dušnost, pálení žáhy a častější močení. Mnoho žen v tomto období těhotenství také trpí otoky nohou a kotníků. Pomoci vám může odpočinek s nohama nahoře a pitný režim. Nezapomínejte na pohodlnou obuv a případně i kompresní punčochy.

Vývoj miminka a změny u maminky v 31. týdnu těhotenství

Vlastnost	31. týden	Předchozí týdny
Velikost miminka	Přibližně jako kokosový ořech (cca 40 cm)	Menší a lehčí
Váha miminka	Kolem 1,5 kg	Méně (např. 1 kg ve 28. týdnu)
Vývoj miminka	Zlepšuje se regulace teploty, plíce dozrávají	Méně vyvinuté plíce, menší schopnost regulace teploty
Změny u maminky	Častější Braxton-Hicksovy kontrakce, otoky končetin	Méně časté Braxton-Hicksovy kontrakce, menší otoky

Příprava na porod

V 31. týdnu těhotenství se vaše děťátko připravuje na příchod na svět a vy byste se měla také. Příprava na porod je důležitá pro klidnější průběh porodu a pro váš celkový pocit připravenosti. Zvažte předporodní kurz, kde se dozvíte vše o průběhu porodu, dýchání a technikách úlevy od bolesti. Naučíte se také o péči o novorozence a kojení. Nezapomeňte si s partnerem promluvit o porodním plánu, abyste byli oba na stejné vlně ohledně vašich představ a přání. V tomto týdnu těhotenství je také ideální čas připravit si tašku do porodnice. Nezapomeňte na pohodlné oblečení pro sebe i miminko, hygienické potřeby a doklady.

Výživa a cvičení

V 31. týdnu těhotenství vaše děťátko dále roste a sílí a s ním i vaše potřeba pestré a vyvážené stravy. Zaměřte se na potraviny bohaté na železo, vápník a omega-3 mastné kyseliny. Nezapomínejte na dostatečný příjem tekutin, ideálně vody. Cvičení je i nadále důležité pro udržení kondice a přípravu na porod. Vhodné aktivity zahrnují plavání, těhotenskou jógu nebo procházky na čerstvém vzduchu. Poslouchejte své tělo a nepřepínejte se. Pokud pociťujete bolest nebo nepohodlí, cvičení přerušte a poraďte se se svým lékařem. Pravidelný pohyb vám pomůže zvládat běžné těhotenské obtíže, jako jsou otoky, bolesti zad nebo zadržování vody. Nezapomínejte na Kegelovy cviky, které posilují pánevní dno a usnadní vám porod i poporodní období. V případě jakýchkoli nejasností se obraťte na svého gynekologa, který vám poskytne odborné rady a doporučení šitá na míru vašim individuálním potřebám.

Důležité kontroly u lékaře

V 31. týdnu těhotenství se vaše tělo i miminko připravují na velký den. Miminko už v bříšku pilně trénuje dýchání a polykání, roste mu tuková vrstva a jeho orgány dozrávají. Pro vás to znamená častější návštěvy toalety, otoky a možná i potíže se spánkem. Během pravidelné kontroly u gynekologa se můžete těšit na vážení, měření krevního tlaku a poslech srdíčka vašeho drobečka. Lékař zkontroluje polohu placenty a množství plodové vody. Nezapomeňte se zeptat na cokoli, co vás zajímá, a podělte se o své pocity a případné obavy. Pravidelné kontroly jsou důležité pro sledování vašeho zdraví i správného vývoje miminka. Váš gynekolog je tu pro vás, aby vám pomohl prožít zbytek těhotenství co nejpohodlněji a v klidu.

Tipy pro pohodlí

Vstupem do 31. týdne těhotenství se vaše tělo připravuje na velký den. Miminko intenzivně roste a vy s ním. Možná se cítíte nemotorná a unavená, proto je důležité dopřát si dostatek odpočinku a pohodlí. Spaní na levém boku je v tomto období ideální, protože podporuje optimální průtok krve k miminku a ulevuje od tlaku na vaše orgány. Investujte do těhotenského polštáře, který vám poskytne oporu pro bříško, záda i nohy. Pravidelně se protahujte a cvičte, například těhotenskou jógu, která vám pomůže udržet flexibilitu a uleví od bolesti zad. Nezapomínejte na pitný režim a zdravou stravu, která vám dodá energii.

Třicátý první týden. Miminko už slyší můj hlas, cítí mé emoce. Rosteme spolu, s každým dnem blíž k sobě.

Anežka Nováková

Psychická pohoda

V 31. týdnu těhotenství se vaše tělo připravuje na porod a s tím souvisí i řada psychických změn. Můžete se cítit více emotivní, úzkostlivá nebo náladová. To je zcela normální a souvisí to s hormonálními změnami, které ve vašem těle probíhají. Důležité je dopřát si dostatek odpočinku, relaxace a věnovat se činnostem, které vám dělají radost. Nebojte se mluvit o svých pocitech s partnerem, rodinou nebo přáteli. Sdílení vašich obav a radostí vám pomůže cítit se lépe. Pokud máte pocit, že vaše psychická nepohoda je příliš silná nebo dlouhodobá, nebojte se vyhledat odbornou pomoc u psychologa nebo psychiatra. Péče o vaše duševní zdraví je v těhotenství stejně důležitá jako péče o vaše fyzické zdraví. Věnujte si čas sama sobě, dopřejte si relaxační koupel, přečtěte si knížku nebo si poslechněte hudbu.

Co očekávat dál

Vstupem do 31. týdne těhotenství se nacházíte ve třetím trimestru. Vaše děťátko se stále vyvíjí a roste, připravuje se na příchod na svět. Miminko už vnímá světlo a tmu, slyší váš hlas a vnímá hudbu. Jeho pohyby jsou intenzivnější a častější. Možná vás trápí některé těhotenské obtíže, jako je dušnost, pálení žáhy, otoky nohou nebo zadržování vody. Nezapomínejte na pravidelné procházky, cvičení pro těhotné a zdravou stravu.

V následujících týdnech se můžete těšit na kontroly u vašeho gynekologa, kde bude sledovat růst a vývoj miminka. Pravděpodobně vás čeká ultrazvukové vyšetření, které potvrdí zdraví vašeho děťátka. Neváhejte se svého lékaře zeptat na cokoli, co vás zajímá, a sdělte mu veškeré vaše obavy. Pamatujte, že každé těhotenství je jedinečné a vy si máte užívat toto kouzelné období naplno.