Fitness

Trápí vás mykóza nehtů? Zde je návod, jak s ní zatočit!

Příznaky a projevy mykózy Mykóza nehtů, často označovaná jako onychomykóza, se projevuje řadou příznaků, které se liší v závislosti na závažnosti infekce. V počáteční fázi si můžete všimnout nenápadných změn, jako je ztráta lesku nehtu, drobné bílé nebo žluté skvrny pod nehtem a zesílení nehtové ploténky. S...

fitness

11. 10. 2024

Ideální váha? Spočítejte si ji snadno a rychle!

Co je to ideální hmotnost? Otázka, která trápí mnoho z nás. Neexistuje jedna univerzální odpověď, protože ideální hmotnost se liší u každého jedince. Záleží na faktorech jako je věk, pohlaví, tělesná stavba a genetické predispozice. Výpočet hmotnosti, který udává pouze BMI (Body Mass Index), nebere v potaz tyto...

fitness

11. 10. 2024

Zkroťte svůj core: Dokonalý návod na plank!

Co je plank cvik? Plank cvik, neboli prkno, je statická silová pozice, která se zaměřuje na posílení svalů celého těla. Při správném provedení zapojujete svaly břicha, zad, hýždí, ramen a paží. Plank cvik je oblíbený pro svou jednoduchost a efektivitu, nevyžaduje žádné speciální vybavení a lze ho cvičit prakticky...

fitness

10. 10. 2024

Proteiny pro ženy: Vše, co potřebujete vědět

Proteiny a ženské tělo Pro ženy jsou proteiny stejně důležité jako pro muže, i když se o tom tolik nemluví. Proteiny totiž nejsou jen pro nabírání svalů, jak si mnohé myslí. Jsou základní stavební složkou buněk, tkání, enzymů a hormonů. To znamená, že hrají klíčovou roli v mnoha tělesných funkcích, od obnovy...

fitness

10. 10. 2024

Chinin: Tajemství zdraví nebo přežitek minulosti?

Chinin a jeho historie Chinin je hořký alkaloid, který se nachází v kůře chinovníku. Po staletí se používá jako lék, zejména proti malárii. Jeho historie sahá až do Jižní Ameriky, kde domorodí obyvatelé používali kůru chinovníku k léčbě horečky. Do Evropy se chinin dostal v 17. století a rychle si získal popularitu...

fitness

10. 10. 2024

Nejlepší proteiny pro vaše svaly: Průvodce pro začátečníky

Typy proteinů Svět proteinů je rozmanitý a nabízí širokou škálu možností pro sportovce i rekreační nadšence. Mezi nejpopulárnější typy patří syrovátkový protein, který se vyznačuje rychlou vstřebatelností a vysokým obsahem esenciálních aminokyselin. Je ideální volbou po tréninku, kdy podporuje regeneraci svalů a...

fitness

09. 10. 2024

Cviky na hubnutí: Zbavte se kil navíc efektivně a zábavně!

Nejlepší cviky na spalování tuků Existuje mnoho cviků, které vám pomohou efektivně spalovat tuky a dosáhnout vašich cílů v oblasti hubnutí. Mezi nejoblíbenější a nejúčinnější patří burpees, kliky a dřepy. Tyto cviky zapojují více svalových skupin najednou, což vede k vyššímu výdeji energie a rychlejšímu...

fitness

09. 10. 2024

Vysekaný sixpack: Jak na něj?

Anatomie sixpacku: Jak to doopravdy je? Svalnaté břišní svaly, lidově nazývané "sixpack", jsou snem mnoha z nás. Nejde ale jen o estetiku. Pevné břišní svalstvo je důležité pro správné držení těla a celkovou stabilitu. Anatomicky se skládá ze čtyř hlavních svalů: přímého břišního svalu (který tvoří ony kýžené...

fitness

08. 10. 2024

Guma na cvičení: Tajná zbraň pro pevné tělo?

Co je to guma na cvičení? Cvičební guma, často nazývaná také odporová guma neboli posilovací guma, je všestranná pomůcka pro cvičení, která se používá k posilování svalů a zlepšování celkové kondice. Vyrobená z elastického materiálu, jako je latex nebo guma, poskytuje cvičební guma odpor při protahování, čímž...

fitness

08. 10. 2024