Namotivuj se s Fitshakerem!

Co je to Fitshaker?

Je to tvůj parťák do kapsy, který ti pomůže žít zdravější a aktivnější život. Fitshaker je komplexní fitness platforma, která nabízí širokou škálu funkcí a nástrojů pro všechny, kteří se chtějí hýbat, zdravě jíst a cítit se skvěle. Ať už jsi začátečník, nebo zkušený sportovec, Fitshaker ti poskytne vše, co potřebuješ k dosažení tvých cílů. Najdeš zde stovky cvičebních videí s profesionálními trenéry, lahodné a zdravé recepty s podrobnými nutričními hodnotami, a také motivační články a tipy od odborníků na výživu a fitness. Fitshaker ti navíc umožňuje sledovat tvůj pokrok, zaznamenávat si aktivity a stravování a spojit se s komunitou lidí se stejným zájmem o zdravý životní styl.

Pro koho je Fitshaker určen?

Fitshaker je skvělou volbou pro všechny, kteří chtějí žít zdravějším životním stylem, ať už s cvičením teprve začínají, nebo se k němu po čase vracejí. Aplikace je vhodná pro muže i ženy, začátečníky i pokročilé, kteří hledají motivaci, inspiraci a podporu na své cestě za zdravím a kondicí. Díky široké škále cvičebních videí si na své přijde opravdu každý. Ať už preferujete jógu, pilates, posilování, běh nebo třeba tanec, Fitshaker vám nabídne nepřeberné množství možností. Kromě cviků najdete v aplikaci také zdravé a chutné recepty, které vám pomohou s úpravou jídelníčku. Recepty jsou rozděleny do kategorií podle typu stravy, takže si snadno vyberete ty, které vyhovují vašim potřebám a cílům. Fitshaker je zkrátka komplexní platforma, která vám pomůže dosáhnout vašich fitness cílů a žít zdravější a šťastnější život. S Fitshakerem se cvičení a zdravý životní styl stanou vaší vášní, ne jen další povinností.

Výhody používání Fitshakeru

S Fitshakerem se vám otevírá svět zdravého životního stylu přímo na dosah ruky. Ať už jste ostřílení sportovci, nebo teprve začínáte, Fitshaker vám poskytne komplexní podporu na vaší cestě za zdravím a kondicí. Najdete zde nepřeberné množství cvičebních videí pro všechny úrovně pokročilosti, od jógy a pilates přes HIIT tréninky až po silový trénink. Sledujte svůj pokrok, zaznamenávejte si své aktivity a inspirujte se od ostatních členů Fitshaker komunity. Díky personalizovaným výživovým plánům a lahodným receptům si snadno sestavíte jídelníček na míru, který bude vyhovovat vašim cílům a preferencím. Fitshaker není jen aplikace, je to váš parťák do nepohody, který vám pomůže dosáhnout vašich snů a stát se tou nejlepší verzí sebe sama.

Sport není jen o tom, jak vypadáte, ale hlavně o tom, jak se cítíte. Pohyb vám dává energii, radost a sílu překonávat překážky.

Radomír Dvořák

Jak Fitshaker funguje?

Fitshaker je tvůj parťák do kapsy, který ti pomůže žít zdravějším a aktivnějším životem. Nabízí širokou škálu funkcí, od personalizovaných tréninkových plánů a receptů až po motivační články a komunitu lidí se stejným cílem. Ať už jsi začátečník, nebo zkušený sportovec, Fitshaker ti pomůže dosáhnout tvých cílů. S Fitshakerem získáš přístup k databázi videí s cviky, která ti ukážou správnou techniku a provedení. Už žádné výmluvy, že nevíš, jak na to! Navíc si můžeš vybrat z nepřeberného množství receptů na zdravá a chutná jídla, která ti dodají energii na celý den. Fitshaker ti také umožní sledovat tvůj pokrok, zaznamenávat si své úspěchy a sdílet je s přáteli. Motivace od ostatních je k nezaplacení a s Fitshakerem ji budeš mít vždy po ruce.

Typy cvičení na Fitshakeru

Na Fitshakeru si přijde na své opravdu každý, ať už je to ostřílený sportovec, nebo úplný začátečník. Platforma nabízí nepřeberné množství videí s cvičením, ze kterých si vyberete přesně to pravé pro vás. Toužíte po pevném zadečku a nohách? Pak se vrhněte na některý z HIIT tréninků, kruhový trénink nebo si dejte do těla se Zuzkou Light a jejím populárním cvičením. Pokud je vaším cílem spíše zpevnění celého těla a zlepšení kondice, vyzkoušejte pilates, jógu, tabatu nebo funkční trénink. A co takhle pořádně si vyčistit hlavu a zároveň posílit svaly? V tom případě pro vás bude ideální volbou běh, jumping jacks nebo svižná procházka. Kromě videí s cvičením na vás na Fitshakeru čekají i další užitečné nástroje, jako je například kalorická kalkulačka, jídelníček na míru nebo motivační články a tipy od profesionálů.

Recepty a výživové rady

Ať už jsi ostřílený sportovec, nebo teprve s cvičením začínáš, správná strava je klíčem k dosažení tvých cílů. Nejde jen o to zhubnout nebo nabrat svaly, ale také o to, dodat tělu dostatek energie a živin pro optimální výkon a regeneraci. Naše tělo potřebuje palivo, a tím je v tomto případě vyvážená strava bohatá na bílkoviny, komplexní sacharidy a zdravé tuky.

Vlastnost	Fitshaker	Běhání
Místo	Kdekoliv s internetem	Venku nebo na běžeckém pásu
Cena	Od cca 500 Kč/měsíc	Nízké náklady (boty, oblečení)
Druhy cvičení	Široká škála (jóga, HIIT, tanec...)	Primárně běh

Bílkoviny jsou stavebními kameny svalů a hrají klíčovou roli při jejich opravě a růstu. Mezi skvělé zdroje bílkovin patří libové maso, ryby, vejce, luštěniny a tofu. Sacharidy nám dodávají energii, a proto by v našem jídelníčku neměly chybět. Zaměřte se na komplexní sacharidy s nízkým glykemickým indexem, jako jsou celozrnné pečivo, ovesné vločky, quinoa nebo batáty. Tyto potraviny se déle tráví a dodávají energii postupně, čímž zabraňují výkyvům hladiny cukru v krvi. Zdravé tuky jsou důležité pro správnou funkci hormonů a vstřebávání vitamínů. Najdete je v avokádu, ořeších, semínkách, olivovém oleji a tučných rybách.

Nezapomínejte ani na dostatečný pitný režim. Voda je nezbytná pro hydrataci organismu, transport živin a regulaci tělesné teploty. Během sportovní aktivity se potřeba tekutin zvyšuje, proto je důležité pít dostatek vody před, během i po cvičení.

Motivace a podpora komunity

V dnešní uspěchané době může být těžké najít motivaci k pravidelnému cvičení a zdravému životnímu stylu. Právě zde přichází na řadu komunita Fitshakeru. Sdílení vašich cílů, pokroků i překážek s lidmi, kteří vám rozumějí, je k nezaplacení. Vzájemná podpora, tipy na tréninky a zdravé recepty, to vše vás požene kupředu. Fitshaker vám nabízí platformu, kde se můžete spojit s tisíci dalších nadšenců do fitness. Zapojte se do diskuzí, sdílejte své úspěchy a nechte se inspirovat příběhy ostatních. Společně je cesta za zdravým a aktivním životem snazší a zábavnější.

Cena a dostupnost Fitshakeru

Fitshaker nabízí několik typů členství, které se liší cenou a rozsahem funkcí. Základní členství je zdarma a poskytuje přístup k omezenému počtu receptů a cvičebních videí. Pokud chcete mít přístup k veškerému obsahu, můžete si pořídit prémiové členství. Jeho cena se liší podle délky předplatného, ale obecně se pohybuje okolo několika stovek korun měsíčně. Za tuto cenu získáte přístup k databázi s tisíci receptů, cvičebních videí a dalších materiálů. Můžete také využívat personalizované tréninkové plány a nutriční poradenství. Prémiové členství si můžete zakoupit přímo na webových stránkách Fitshakeru nebo prostřednictvím mobilní aplikace. Platbu lze provést platební kartou, bankovním převodem nebo přes PayPal.

Alternativy k Fitshakeru

Fitshaker je sice populární, ale není to jediná možnost, jak se dostat do formy. Na českém trhu existuje řada alternativ, které vám také pomohou s pohybem a zdravým životním stylem.

Pokud hledáte komplexní platformu s recepty, tréninky a podporou komunity, vyzkoušejte aplikaci Calorie Mate. Ta nabízí širokou škálu funkcí, včetně sledování kalorií, personalizovaných tréninkových plánů a možnosti spojit se s přáteli.

Pro ty, kteří preferují cvičení venku, je skvělou volbou aplikace RunCzech. Ta vám pomůže najít běžecké trasy ve vašem okolí, sledovat vaše výkony a motivovat vás k lepším výsledkům.

A pokud dáváte přednost individuálnímu přístupu, zvažte spolupráci s osobním trenérem. Ten vám sestaví tréninkový plán na míru a pomůže vám s motivací i správnou technikou cvičení.

Zkušenosti uživatelů s Fitshakerem

Fitshaker si za dobu své existence získal oblibu u mnoha uživatelů, kteří oceňují jeho komplexní přístup k zdravému životnímu stylu. Uživatelé si chválí zejména širokou škálu cvičebních videí, která jsou dostupná pro různé úrovně pokročilosti a zaměření. Ať už preferujete jógu, posilování, tanec nebo kardio, na Fitshakeru si zaručeně vyberete. Velkou výhodou je také možnost cvičit kdykoliv a kdekoliv, stačí vám k tomu pouze mobilní telefon nebo počítač s připojením k internetu. Uživatelé oceňují i propracovanou mobilní aplikaci, která jim umožňuje sledovat svůj pokrok, zaznamenávat si stravu a komunikovat s ostatními členy Fitshaker komunity. Právě motivace a podpora ze strany komunity je dalším významným benefitem, který uživatelé Fitshakeru vyzdvihují. Vzájemné sdílení zkušeností, rad a tipů pomáhá k dosažení lepších výsledků a udržení motivace.